性别
日常活动量
选填：量围度算体脂率（软尺紧贴皮肤不勒肉）
男性需要颈围、腰围两项。
BMI 指数22.5（正常）
正常体重区间53.5 ~ 69.1 kg
基础代谢 BMR1568 千卡/天
每日总消耗 TDEE2155 千卡/天
以上为公开经验公式的估算结果，不构成医疗建议；孕期、哺乳期与有基础疾病者请遵医嘱。所有输入只在你的浏览器内计算，不会上传。
工具介绍
健康计算器是星盟AI 免费在线生活工具箱中的一员，属于「家庭与健康」场景：BMI、基础代谢与体脂率估算。BMI / 基础代谢 / 每日消耗 / 体脂率估算，附健康区间参考，结果可生成分享图，无需安装软件，打开即用。
身体数据在你的浏览器内本地计算，不上传服务器；估算结果不构成医疗建议。
使用步骤
- 1填基础信息 选性别，填年龄、身高、体重，选择日常活动量（久坐到高强度五档）。
- 2看核心指标 即时得出 BMI 与正常体重区间、基础代谢 BMR、按活动量折算的每日总消耗 TDEE。
- 3选测体脂 用软尺量颈围、腰围（女性加臀围）填入选填区，可估算体脂率与所属区间。
常见问题
BMI 的评判标准是什么？
采用中国成人标准：<18.5 偏瘦，18.5~23.9 正常，24~27.9 超重，≥28 肥胖。它比欧美标准更严格，因为中国人群体脂分布不同。肌肉发达者 BMI 偏高属正常，请结合体脂率看。
基础代谢和每日消耗有什么区别？
基础代谢（BMR）是静息状态下维持生命所需的最低热量，按 Mifflin-St Jeor 公式由身高体重年龄推算；每日总消耗（TDEE）= BMR × 活动系数。减脂期的每日摄入通常参考 TDEE 再适度下调，不建议低于基础代谢。
体脂率估算准确吗？
采用美海军围度法，与专业设备（DEXA）相比误差通常在 ±3% 左右，胜在零成本、可日常跟踪趋势。固定同一时间、同一姿势测量，看变化趋势比看单次数值更有意义。
这些数据会被上传吗？
不会。身高体重围度等全部在你的浏览器内即时计算，不登录、不提交、不记录。